Расписание

Расписание

Расписание

ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
7:30(A) POWER CLASS(A) YOGA |(A) Zumba(A) STEP BEG(A) CORE TRAINING+stretch
9:00(A) MIND BODY(A) Yogalates(A) BOSU
10:00(A) Intensive round(A) TRX *(A) PILATES(A) STEP |
11:00(A) ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ $(A) ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ $(A) STRETCH(A) POWER CLASS
12:00(A) PNF-stretch $(A) PNF-stretch $(A) ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ(Танцы) $(A) TAE-BO(A) MIND BODY
13:00(A) PILATES(A) TRX *(A) MIND BODY(A) POWER CLASS(A) DANCE MIX(A) FitAround *
(B) Strip
(A) Yoga Dance
14:00(A) Zumba(A) YOGA ||
15:00
16:00(A) ABS + SPINE(A) LOWER BODY(B) Айкидо $
17:00(A) LOWER BODY
(B) Айкидо $
(A) Pilates + stretch(A) POWER CLASS(A) Upper body(A) YOGA |
(B) Айкидо $
18:00(A) POWER CLASS(A) Aerobic Attack(A) STRETCH(A) TRX *(A) FT *
18:20(B) ЗДОРОВАЯ СПИНА $(B) CALLANETIC-S(B) Intensive round(B) ЗДОРОВАЯ СПИНА $(B) Oriental Mix
19:10(A) TAE-BO(A) POWER CLASS(A) STEP |(A) STEP BEG(A) LOWER BODY
19:30(B) LATINO(B) PNF-stretch $(B) YOGA |(B) PNF-stretch $(B) Yogalates
20:10(A) MIND BODY(A) BOSU(A) FitAround(A) YOGA ||(A) Strip dance
20:30(B) Айкидо $(B) Айкидо $(B) Айкидо $

Тренировки

КЛАССЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
  • STEP BEG
    Ознакомление с базовыми шагами степ-аэробики, низко ударная нагрузка 55 мин.
  • ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
    • A-intro dance
      Аэробика средней интенсивности, включающая в себя базовые шаги аэробики и танцевальные движения 55 мин.
    • LATINO
      Урок, основанный на движениях популярнейших латинских танцев (сальса, ча-ча-ча, мамба, румба, самба, меренге, джайв), которые дают почувствовать дух Латинской Америки 55 мин.
    • DANCE MIX
      Танцевальный урок средней интенсивности, в котором соединены современная музыка и модные танцевальные движения 55 мин.
    • Zumba
      Танцевальный урок, основанный на ритмичных движениях, которые представляют собой упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и \\\\\\\"калипсо\\\\\\\" 55 мин.
    • Strip dance
      Танцевальное направление фитнеса, развивающее женственность и чувственность.
    • Yoga Dance
      Танцевальный урок, состоящий из элементов йоги с чередованием статических и динамических упражнений, направленный на развитие силы,гибкости и баланса
    • Oriental Mix
      Сочетание направлений классического и фолк-стилей арабского танца, современных направлений, а также стиля Болливуд. 55 мин.
    • СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
      • LOWER BODY
        Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса 55 мин.
      • POWER CLASS
        Силовой класс для тренировки основных групп мышц 55 мин.
      • CORE TRAINING
        Укрепление центра силы (брюшной пресс, косые мышцы, мышцы спины) 55 мин.
      • ABS + SPINE
        Силовой класс для тренировки мышц пресса и спины + упражнения на вытяжение мышц спины 55 мин.
      • CORE TRAINING+stretch
        Укрепление центра силы (брюшной пресс, косые мышцы, мышцы спины) + упражнения на растяжку. 55 мин
      • Upper body
        Силовой класс для тренировки мышц спины,пресса,рук. 55мин.
      • TRX
        Силовая тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). 55 мин.
      • ИНТЕРВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
        • Intensive round
          Интенсивная круговая тренировка без отягощений на развитие силы и выносливости 45 мин.
        • STEP
          Аэробика средней интенсивности с использованием степ платформы и разучиванием хореографии 55 мин.
        • TAE-BO
          Урок, включающий в себя движение из таких дисциплин как бокс, каратэ, тэквондо и муай-тай 55 мин
        • INTERVAL
          Тренировка высокой интенсивности, включающая чередование силовой и аэробной нагрузки 55 мин.
        • FitAround
          Тренировка построена постоянно меняющихся функциональных движениях выполняемых с высокой интенсивностью по кругу. 30 мин.
        • AEROBIC ATTACK
          Интенсивная аэробная тренировка с несложной хореографией, направленная на жиросжигание. 55 мин.
        • ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
          • FT
            Программа для развития силы, выносливости, ловкости и координации тела 55 мин.
          • BOSU
            Функциональный класс с использованием платформы bosu, направленный на укрепление основных групп мышц, а также на развитие координации и равновесия 55 мин.
          • MIND BODY
            • Pilates + stretch
              Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов. Позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник 55 мин.
            • MIND BODY
              Динамичный универсальный урок. Содержит упражнения на пластику и релаксацию. Упражнения из йоги и пилатеса выполняются ритмично и интенсивно. Улучшает осанку, улучшает пластику и выносливость 55 мин.
            • YOGA
              Система упражнений на растягивание, дыхание и расслабление. Способствует стабилизации и улучшению физического и духовного здоровья 55 мин.
            • PILATES
              Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов. Позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник 55 мин.
            • STRETCH
              Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание 45 мин.
            • Yogalates
              Тренировка, сочетающая в себе основные принципы yoga и pilates 55 мин.
            • СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ КЛАССЫ
              • PNF-stretch
                Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание 45 мин.
              • ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ
                Занятия для пожилых людей. Тренинг построен таким образом, чтобы учесть нужды пожилых людей: безударная техника движения, упражнения на усиление костной ткани, улучшение гибкости и поддержания мышечного тонуса 55 мин.
              • ЗДОРОВАЯ СПИНА
                Тренировочная система, направленная на укрепление и вытяжение мышц спины, на коррекцию осанки, а также профилактику различных заболеваний позвоночника 55 мин.
              • CALLANETIC-S
                комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, и брюшного пресса, основанный на динамичных пружинистых движениях 55 мин.
              • Айкидо
                Айкидо - японское боевое искусство. Основной принцип – использование сил противника против него самого. Даже человек, не обладающий огромным ростом и силой, может защитить себя от нападения. Это не агрессивный вид спорта, так как все приемы направлены на защиту, а не на нападение на противника.
              • ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ(Танцы)
                Занятия для пожилых людей. Тренинг построен таким образом, чтобы учесть нужды пожилых людей: безударная техника движения, упражнения на усиление костной ткани, улучшение гибкости и поддержания мышечного тонуса 55 мин.

Возникли вопросы?

Задайте их нашим специалистам

Введите имя и телефон наши специалисты вам перезвонят


Я даю согласие на обработку персональных данных