Спортивное питание для мужчин

Спортивное питание для мужчин

Поделиться:

Теперь пришла очередь поговорить о добавках для мужчин, и в этой статье мы представим вам наш топ этих продуктов. 

Протеин – это порошковый концентрат, в составе которого содержится от 75 до 95% белка. Он является натуральным продуктом, так как изготавливается из обычных растительных и животных белков. Итак, давайте же разберемся, какие виды протеина существуют, чем отличаются друг от друга и в какое время их лучше всего принимать. 

Сывороточный концентрат – на сегодняшний день один из самых популярных видов, изготавливается из молочной сыворотки. В зависимости от количества белка, сывороточный протеин можно разделить еще на 3 вида. 

Сывороточный концентрат 
-содержит до 85-89% белка 
-усваивается 1,5-2 часа и содержит небольшое количество лактозы и жиров в составе 
-является самым популярным на рынке из-за соотношения цена-качество 

Сывороточный изолят 
-содержит от 90 до 95% белка 
- усваивается 1-1.5 часа 

Сывороточный гидролизат 
-содержит 99% белка 
-усваивается в течение часа 
-является одним из самых дорогих видов протеина.

Все виды сывороточного протеина лучше принимать до и после тренировки, содержат практически весь набор аминокислот. 

Казеиновый протеин 
-также изготавливается из молока 
-имеет низкую скорость усвоения от 4 до 10 часов, что способствует продолжительному притоку аминокислот к мышцам 
-идеален для приема перед сном 
-богат кальцием. 

Яичный протеин - продукт, максимально приближенный к идеальному белку 
-производится из яичных белков 
-имеет самую высокую степень усвоения 
-мало популярен из-за высокой цены, подойдет тем, кто не переносит молочные продукты 
-принимается утром, до и после тренировки, время всасывания от 3 до 5 часов 

Говяжий протеин – производится из говяжьего белка 
-имеет полноценный аминокислотный состав 
-не содержит лактозы 
-имеет высокую скорость усвоения 
-натуральный креатин в составе 
поддерживает положительный азотистый баланс 
-дороже сывороточного протеина 

Многокомпонентный протеин
-содержит в составе разные виды протеина 
-усваивается от 3 до 6 часов 
-имеет невысокую цену 

Соевый протеин 
-плохо усваивается 
-слабый аминокислотный состав 
-наличие фитоэстрогенов, вредных для мужчин из-за схожих свойств с женскими гормонами 

Рисовый протеин 
-содержит аргинин, аминокислоту, которая стимулирует сжигание жира и рост мышечной массы 
-быстрая скорость усвоения 
-содержит крахмал 
-низкое содержание лизина 

Конопляный протеин 
-нет углеводов 
-максимально близок по аминокислотному составу к протеинам животного происхождения. 

Креатин – это вещество, содержащееся в мышцах человека, помогающее в выполнении движений и энергетическом обмене. Он содержится в продуктах белкового происхождения и может синтезироваться в организме при их поступлении. 
-увеличивает силу и мышечную массу тела 
-увеличивает выработку тестостерона и соматотропина 
-способен сдерживать выделение молочной кислоты во время интенсивных, анаэробных тренировок. 
Поскольку креатин обладает накопительным свойством, то его достаточно принимать по 5 грамм утром. 

Тестостероновые бустеры – относятся к спортивным добавкам или бадам. Применяются с целью увеличения производства тестостерона собственным организмом, что приводит к мышечному росту и увеличению либидо. Применение данного препарата до 20 лет не рекомендовано, так как он может нарушить работу гормональной системы. Так же на фоне приема данного препарата может наблюдаться агрессивность, раздражительность и изменения давления. Также при длительном приеме снижается выработка организмом собственного тестостерона, поскольку идет привыкание к получению данной добавки организмом. Но при приеме в установленных дозах побочные эффекты не наблюдаются. 
Так же к нашему ТОПУ относятся омега 3 и витамино – минеральные комплексы. Интересующую вас информацию вы можете узнать, прочитав прошлую статью.

Возникли вопросы?

Задайте их нашим специалистам

Введите имя и телефон наши специалисты вам перезвонят


Я даю согласие на обработку персональных данных

Отправить


Я даю согласие на обработку персональных данных