Кардиотренажеры

Кардиотренажеры

Поделиться:

Кардиотренажеры 

В этой теме мы расскажем о том, какие кардиотренажеры есть, чем они отличаются и как правильно выбрать тренажер для своей тренировки. 


Итак, начнем мы с того, что выясним, что же такое кардиотренировка. 
Это вид тренировок, направленных на сжигание жира, на укрепление сердечно-сосудистой и развитие дыхательной систем. Для наибольшей эффективности такой тренировки необходимо работать в определенной пульсовой зоне. Для ее расчета принято использовать формулу (220-возраст) * на 0.8 или 0.6. В свою очередь 0.6(60%) и 0.8(80%) это зона нагрузки в которой максимально сжигается жир, повышается общая выносливость тела и улучшается работа сердца. 


Теперь перейдем непосредственно к самим тренажерам. 
Беговая дорожка - данный тренажер предназначен для ходьбы или бега. В его функции входят изменение скорости движения полотна, изменение угла наклона, контроль частоты сердечно сокращений, а наличие амортизаторов уменьшает давление на позвоночник и суставы. 

Эллиптический тренажер – несет минимальную нагрузку на суставы, связки и позвоночник. Благодаря подвижным ручкам и возможности увеличения сопротивления позволяет проработать не только нижнюю часть тела, но и верхнюю, повышая тем самым интенсивность упражнения. 

Степ тренажер – платформа с двумя педалями, имитирует ходьбу по ступеням, основную нагрузку получает нижняя часть тела. Увеличение интенсивности упражнения происходит за счет увеличения сопротивления. Но из-за высокого поднятия колен, они получают излишнюю нагрузку. 

Велотренажер – имитирует езду на настоящем велосипеде. Основную нагрузку за счет увеличения сопротивления педалей получают ноги и ягодицы, но при изменении положения тела можно включить в работу и другие мышцы. Для людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с избыточным весом существуют горизонтальные велотренажеры, позволяющие крутить педали в положении лежа или полулежа. 

Гребной тренажер – несет в себе сочетание силовой и кардионагрузки. Тренажер включает в работу практически все мышцы нашего тела и большинство суставов, при этом не давая большой нагрузки на последние. 

Подводя итоги, можно сказать, что кардиотренажеры укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют мышечному тонусу, применяются для снижения веса как любителями, посещающими фитнес клубы, так и профессионалами в период подготовки к соревнованиям.

Возникли вопросы?

Задайте их нашим специалистам

Введите имя и телефон наши специалисты вам перезвонят


Я даю согласие на обработку персональных данных

Отправить


Я даю согласие на обработку персональных данных